L'univers du yoga

Le yoga, bien plus qu’une simple activité physique, en Inde notamment c’est tel un chemin de la vie comportant plusieurs étapes jusqu’à atteindre un total bien être physique mais aussi mentale. Mais qu’est ce que c’est le yoga ? Et quels sont ses bienfaits ? Découvrez tout ceci à travers notre guide.

 

Qu’est ce que le yoga ?

 

Le yoga est une pratique de plusieurs postures ainsi que des exercices de respiration qui vous aideront en outre à avoir un bien être physique mais aussi mental.

Les différents types de yoga

Nous allons faire un tour d’horizon sur les divers types de yoga, sur cette liste

  • Le Hatha Yoga : idéal pour les débutants, ce type de yoga est plutôt doux avec des postures assez simples.
  • Le Ashtanga Yoga : c’est un type plus dynamique et plutôt rigoureux. Qui demande un enchaînement des postures de façon rapide. Ce dernier à le même concept que le Vinsaya yoga.
  • Le Bikram yoga : qui doit être pratiqué dans une salle chauffé à 40°. Idem pour le Hot yoga.
  • Le Yin Yoga : est un type qui demande de la souplesse.
  • Le Anusara yoga : un concept récent, il se concentre sur l’alignement du corp.
  • Le Lyengar yoga : c’est le type le plus rigoureux, il se base sur l’alignement du corps, en utilisant différents accessoires comme des brique, couvertures…
  • Le Kundalini yoga : sa particularité est qui’il se concentre sur le côté physique mais également sur le côté spirituel.
  • Le Nidra Yoga : sa particularité c’est de vous amener dans un état de relaxation ultime.
  • Le yoga prénatal : comme son nom l’indique est destiné aux femmes enceintes.
  • Le Power yoga : son concept et de suivre un enchaînement de postures dans une salle chauffée.
  • Le Jivamukti yoga : son objectif c’est de vous détendre avec une série de posture et de chant.

Comment choisir le type de yoga qui vous convient ?

Pour choisir le type de yoga qui vous convient, vous devez prendre en considération les critères suivants :

Votre objectif

Voulez vous seulement méditer ou à avoir plus de souplesse ainsi que d’énergie physique.

Le dynamisme

Comme vous pourrez le voir plus haut, il existe des types de yoga plus dynamique que d’autres. À vous de savoir ce qui vous convient.

Votre condition physique

La condition physique mais aussi votre état de santé, ne sont pas à négliger. En effet, les yogas dynamiques ne sont pas autorisés pour les personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques.

Les bienfaits du yoga

Nous allons vous présenter les bienfaits du yoga, selon les exercices qui y sont associés à savoir les exercices physique, de méditation, de relaxation et de respiration :

Les exercices physiques

Le yoga est une discipline qui vous fait travailler physiquement, ce qui vous permettra en l’occurrence

 

  • D’avoir plus de souplesse.
  • Il apporte un effet revitalisant pour le corp et les organes.
  • Il permet de renforcer le système immunitaire.
  • Soulage les femmes souffrantes de syndrome prémenstruel

Les exercices de respirations

La deuxième activité du yoga est qu’il  améliore notre respiration.

 

  • Élimine les toxines.
  • Améliore la circulation du sang.
  • Améliore également la qualité du sommeil.

Les exercices de méditation

Pour les bienfaits des exercices de méditation et de concentration, c’est le fait que le yoga améliore vos facultés intellectuelles, vous aide en outre à positiver…

Les exercices de relaxation

Pour finir le yoga vous permet grâce aux exercices de relaxation de gérer le stress, mais également d’apprendre à vous relaxer…

 

Vous entendez souvent parler de yoga, mais vous ne savez pas de quoi il s’agit ! Découvrez qu’est ce que c’est que le yoga et ses bienfaits à travers notre site.